Što je nepravilno držanje?

Nepravilno držanje tijela kod djece označava odstupanje položaja kralježnice, ramena i zdjelice od fizioloških krivina koje osiguravaju stabilnost i ravnotežu tijela. Kada se te prirodne krivine promijene — primjerice, dolazi do povećane pogrbljenosti, rotacije trupa ili asimetrije — govorimo o nepravilnom držanju.
Najčešći uzroci su dugotrajno sjedenje, slaba aktivacija posturalne muskulature, nepravilne navike pri nošenju torbe, prekomjerna upotreba ekrana te nedostatak tjelesne aktivnosti.

Takvo držanje nije samo estetski problem – ono utječe na funkciju mišićno-koštanog sustava, disanje i cirkulaciju, te može rezultirati bolovima, umorom i smanjenom pokretljivošću.

Kako prepoznati nepravilno držanje kod djeteta?

Roditelji mogu na vrijeme primijetiti promjene ako obrate pozornost na nekoliko karakterističnih znakova:

  • jedno rame je više od drugog,
  • glava je nagnuta prema naprijed,
  • lopatice su istaknute,
  • zdjelica je nagnuta unatrag,
  • dijete se brzo umara pri stajanju ili sjedenju.

Nepravilno držanje često prati slab tonus trbušnih i leđnih mišića te kompenzatorne kretnje u hodu. Pravovremeno reagiranje ključno je za sprječavanje ozbiljnijih deformacija.

Što su kifoza, skolioza i pogrbljenost kod djece?

U praksi razlikujemo nekoliko tipičnih deformacija kralježnice:

  • Kifoza je pojačano zakrivljenje gornjeg dijela kralježnice (prsne regije) prema natrag. Kod djece se često javlja zbog lošeg držanja, slabosti mišića ili brzog rasta.
  • Skolioza je trodimenzionalna deformacija kralježnice, što znači da uključuje iskrivljenje u frontalnoj, sagitalnoj i transverzalnoj ravnini, uz rotaciju kralježaka. Ovisno o stupnju, može biti funkcionalna (privremena, uzrokovana lošim držanjem) ili strukturalna (trajnija promjena oblika kralježnice).
  • Pogrbljenost je blaži oblik posturalne kifoze, često posljedica dugotrajnog sjedenja i neaktivnosti.

U ranim fazama ove promjene mogu se ispraviti ciljanim vježbama i edukacijom o pravilnim obrascima kretanja.

Kako Fiziovita može pomoći Vašem djetetu?

U Fizioviti provodimo detaljnu procjenu posture i funkcionalne stabilnosti te izrađujemo individualizirane programe vježbi za svako dijete.
Programi uključuju:

  • vježbe za jačanje posturalne muskulature,
  • korektivne vježbe za ispravljanje skolioze, kifoze i lordoze,
  • vježbe disanja i propriocepcije,
  • edukaciju roditelja o ergonomiji sjedenja i svakodnevnih navika.

Cilj je uspostaviti pravilne obrasce pokreta, ojačati mišiće koji stabiliziraju kralježnicu i spriječiti daljnje pogoršanje držanja.
Za optimalne rezultate preporučuje se rana intervencija — čim primijetite prve znakove promjene.


Zakažite termin procjene u Fizioviti i osigurajte svom djetetu zdrav i pravilan razvoj kralježnice.

Kontaktirajte nas

Često postavljana pitanja (FAQ)

Koji su prvi znakovi lošeg držanja kod djece?

Pogrbljena ramena, istaknute lopatice, nejednaka visina ramena ili nagnuta glava prema naprijed.

Koji su najčešći uzroci nepravilnog držanja?

Dugotrajno sjedenje, loša ergonomija, slabost posturalnih mišića i brz rast u adolescenciji.

Gdje se javljaju bolovi?

Najčešće u vratnom, prsnom i slabinskom segmentu kralježnice, te u ramenima.

Je li moguće ispraviti dugotrajno nepravilno držanje?

Da, uz stručno vođene korektivne vježbe, edukaciju i redovitu primjenu u svakodnevnom životu.

Koji sportovi pomažu pravilnom držanju?

Plivanje, gimnastika, ples, pilates za djecu i vježbe ravnoteže.

Kada potražiti pomoć fizioterapeuta ili ortopeda?

Ako primijetite asimetriju trupa, bolove u leđima ili pogoršanje držanja koje ne reagira na jednostavne korektivne vježbe kod kuće.